Todo mundo quer ter uma ótima aparência, mas às vezes o excesso de peso atrapalha. A dieta do trigo sarraceno é uma das maneiras mais eficazes de ajudá-lo a perder os quilos extras. Ela é muito popular entre o belo sexo. Qual é a razão para isto?
Trigo mourisco e peso
Por que a dieta do trigo sarraceno para perda de peso é tão popular? Não só dá o resultado desejado, mas também é benéfico para o corpo. No centro de tal dieta, o principal e único componente para consumo é o trigo sarraceno. Tal produto é extremamente útil e necessário, portanto, deve estar presente na dieta de cada pessoa.
O cereal em questão contém uma enorme quantidade de oligoelementos úteis: potássio, magnésio, cálcio, ferro. Também contém proteína vegetal (cerca de 6%), que ajudará a substituir a proteína animal durante a dieta.
O trigo sarraceno é rico em vitamina B, o que ajuda a dar beleza à pele, unhas e cabelos durante a dieta - este é um bônus bastante agradável para perder quilos extras.
Devido à presença de fibras e em grandes quantidades, uma dieta de trigo sarraceno ajuda a limpar o fígado e o trato gastrointestinal de substâncias nocivas.
O teor calórico deste produto é mínimo, pois 100 g de cereal contém de 76 a 120 kcal. Este fato determina a eficácia do trigo sarraceno. O corpo fica rapidamente saturado, mas ao mesmo tempo não recebe uma enorme quantidade de quilocalorias.
As principais regras de nutrição
A primeira coisa que você precisa prestar atenção é a escolha certa do trigo sarraceno. Indo ao supermercado para comprar trigo sarraceno, você deve escolher apenas grãos integrais sem danos. Eles contêm todos os oligoelementos úteis com os quais você pode perder peso. Mas os grãos danificados já perderam a maior parte do que traz o efeito máximo.
Para perder o máximo de quilos extras possível e colocar a figura em ordem, a dieta do trigo sarraceno envolve o uso apenas deste produto. Esta é a chamada dieta rigorosa. Se você usá-lo, deve abandonar absolutamente todos os aditivos na forma de molhos, ketchups, molhos, temperos, açúcar, mostarda, óleo e até sal. Desta forma, os resultados mais favoráveis podem ser obtidos.
A dieta do trigo sarraceno para perda de peso rápida é mais eficaz se for realmente rigorosa. De acordo com isso, você pode comer durante o dia a cada 2-3 horas em pequenas porções (algumas colheres). No entanto, vale a pena considerar o ponto importante de que o intervalo de tempo entre o sono e a última refeição deve ser de 3-4 horas. Se antes de ir para a cama ainda houver uma sensação de fome, é permitido beber um copo de kefir (teor de gordura 1%).
Perder peso com uma dieta de trigo sarraceno é bastante simples, mas com a condição de que uma pessoa tenha grande força de vontade, porque por um certo período de tempo você terá que desistir de absolutamente todos os produtos. É muito difícil fazer isso, mesmo que o trigo sarraceno seja o seu produto favorito. E não deixe de consultar um nutricionista antes de escolher essa dieta para si mesmo.
Quais são as desvantagens da dieta do trigo sarraceno? Portanto, existem contra-indicações nas quais seu uso é impossível: gravidez, amamentação, doenças do trato gastrointestinal, doenças cardíacas, depressão. Quantos dias você precisa esperar para que essa dieta traga resultados?
Não é recomendado usá-lo por mais de 7 dias, e vale a pena repeti-lo apenas após alguns meses.
Menu rigoroso para uma bela figura
A dieta do trigo sarraceno, cujo menu envolve o uso não apenas do trigo sarraceno, pode ser aliviada. Portanto, você pode adicionar uma pequena quantidade de frutas e legumes. A dieta de trigo sarraceno por 3 dias pode ser escolhida para verificar como o corpo lida, recebendo apenas este produto. De fato, devido à ausência absoluta de doces na dieta, pode aparecer uma sensação de fadiga, sonolência e fadiga rápida durante o esforço físico. E por causa disso, nem todo mundo consegue aguentar uma dieta por 7 dias.
Só assim uma dieta de trigo sarraceno por 3 dias ajudará a perder cerca de 4-5 kg em um período tão curto de tempo. Esta condição é bem atendida se o peso corporal de um paciente com perda de peso for de 100 kg ou mais. Se uma pessoa pesando 60-70 kg recorrer a esse período, seu resultado será de 1-2 kg.
Por sua vez, a dieta de 7 dias ajuda a alcançar excelentes resultados para todos aqueles que a suportam e não quebram. Durante este período de tempo, você pode perder uma média de 7 a 14 kg, há casos em que a massa de peso perdida chegou a 20 kg. Uma dieta rigorosa envolve comer apenas trigo sarraceno ao longo do dia.
Por 7 dias, vale a pena estocar 3, 5 kg de trigo sarraceno. Você também pode usar 1 xícara de kefir (teor de gordura 1%). Como bebida, recomenda-se a água, que deve ser sem gás. É desejável usá-lo antes das refeições, e a norma por dia é de 1, 5 litros. Além da água, é permitido beber chá verde, mas não deve conter açúcar. Indesejável, mas você pode comer uma pequena quantidade de frutas secas (3-4 por dia). Isso permitirá que o corpo obtenha açúcar suficiente para o funcionamento normal.
Essa dieta para perder peso no abdômen é especialmente bonita, mas é melhor corrigi-la com um conjunto de exercícios físicos.
Menu leve para perda de peso
Esse tipo de dieta sugere que não apenas o trigo sarraceno entrará no menu para todos os dias. Junto com o produto principal, você pode usar iogurte (sem gordura), kefir, queijo (com uma porcentagem mínima de teor de gordura), queijo cottage (sem gordura). Mas o trigo sarraceno em si é bom para usar com vegetais frescos que não contêm amido (tomate, pepino, cenoura, pimentão). Você pode comer pequenas quantidades de frutas ao longo do dia. Vale a pena considerar que, neste caso, nem todos caberão. Portanto, não coma bananas, cerejas, tâmaras, caquis. É melhor limitar-se a comer apenas maçãs verdes (1 por dia) se você ainda quiser obter o melhor resultado.
Uma dieta de trigo sarraceno por 3 dias pode ser aliviada, mas será possível perder apenas alguns quilos durante esse período. Pode ser usado por uma garota no caso de ser necessário usar um vestido curto e justo, e a figura precisa apenas de um pequeno ajuste. Ou em alguns dias você tem que ir ao mar, onde deseja demonstrar um excelente corpo em um maiô.
Mas a dieta de trigo sarraceno por uma semana, embora leve, economizará de 5 a 10 kg em média. Este também é um resultado bastante bom para um período tão curto de tempo.
Nutrição apropriada
Todas as receitas para cozinhar trigo sarraceno que você conhecia antes podem ser esquecidas, pois neste caso o trigo sarraceno não precisa de cozimento direto. Isso se deve ao fato de perder a maioria das propriedades benéficas que ajudam a perder peso. Para uma preparação adequada, você precisará de: trigo sarraceno (0, 5 kg - por dia para 1 pessoa); água (1, 5 l - pura, não carbonatada).
É necessário tomar cereais e certifique-se de que o trigo sarraceno esteja sem grãos pretos, lave-o em bastante água fria. Em seguida, envie o produto preparado para a panela. Ferva 1, 5 litros de água e despeje o trigo sarraceno. Cubra com uma tampa e embrulhe bem, deixe de um dia para o outro. De manhã, obtém-se o trigo sarraceno perfeitamente cozido no vapor, pronto para uso.
Às vezes, uma pequena quantidade de água ainda pode permanecer nele, que você só precisa drenar. E da próxima vez adicione um pouco menos de água fervente. Não se esqueça que o sal não pode ser adicionado, caso contrário, a questão de saber se é possível perder peso usando essa dieta terá que ser respondida negativamente.
Depois que a dieta terminar, você não deve comemorar este evento com bolos. Você precisa rever toda a sua dieta, não coma uma grande quantidade de comida. Isso se deve ao fato de que durante a dieta o estômago diminuiu de tamanho, portanto, no final, você não deve esticá-lo novamente.
Na primeira semana, e no futuro, recomenda-se beber bastante água, não comer muitos doces. As receitas devem ser leves, como canja de galinha. É bom encher seu cardápio com vegetais frescos e frutas que não contenham amido. É útil comer peixe cozido, carne cozida magra e aves. Você pode comer queijo cottage, queijo, kefir e não deve recusar trigo sarraceno com legumes cozidos.
Uma dieta usando trigo sarraceno ajudará você a se livrar de problemas desnecessários de maneira rápida, simples e barata. Esta é a melhor dieta para perder gordura da barriga.