Cansado de se sentir um "gordinho" e dedicar todo o seu tempo livre a encontrar uma dieta eficaz que o ajude a se livrar dos odiados quilos? A dieta ceto é a melhor solução para o seu problema! Seguindo as prescrições da dieta, o excesso de peso ficará apenas na memória, e os outros olharão para você com olhos completamente diferentes.
Dieta Keto - para quem é?
Inicialmente, a dieta ceto foi desenvolvida especificamente para atletas. As pessoas também chamam isso de dieta anabólica. Apesar do fato de que os resultados deste método de perda de peso são simplesmente surpreendentes, a dieta até hoje continua sendo objeto de discussões bastante controversas entre cientistas médicos.
Os mecanismos pelos quais esta dieta funciona não são bem compreendidos. No entanto, sabe-se com segurança que, devido ao fato de os carboidratos que desempenham uma função energética no corpo humano serem eliminados da dieta, o corpo precisa procurar uma nova fonte de energia, que são as reservas de gordura.
Se você seguir uma dieta por um tempo suficientemente longo (pelo menos dois meses) e ao mesmo tempo praticar esportes intensamente, poderá não apenas manter a massa muscular, mas até aumentá-la. Além disso, o metabolismo acelerará e melhorará, cujo efeito persistirá mesmo após a conclusão da dieta.
Estudos mostraram que pessoas que seguiram uma dieta cetogênica, seguida de uma dieta balanceada, tiveram muito mais facilidade para consolidar os resultados em comparação com aquelas que preferiram uma dieta rica em carboidratos, mas ao mesmo tempo pobre em gorduras e proteínas.
Lembre-se que antes de decidir seguir uma dieta cetogênica, é obrigatório passar por um exame médico completo, passar em todos os testes necessários e certificar-se de que sua saúde permitirá que você siga uma dieta sem causar danos a um órgão vital.
A dieta cetogênica tem duas grandes vantagens: primeiro, você pode comer bastante carne (porco, boi ou frango); em segundo lugar, os resultados não tardarão a chegar e não serão apenas satisfatórios, mas impressionantes.
Menu de dieta Keto
Use uma tabela que liste os alimentos permitidos e proibidos. A mesa deve estar sempre à mão.
- Gorduras: avelãs, amêndoas, sementes diversas contendo uma quantidade significativa de proteínas e fibras, óleos vegetais (semente de linhaça, coco, óleo de trigo), abacate, nozes, sementes de abóbora, azeitonas, creme de leite, manteiga, banha, fígado.
- Proteínas: vaca, porco, cordeiro, peixe, queijos fermentados, ovos. A proteína também é encontrada em avelãs, nozes e amêndoas.
- Fibra dietética e carboidratos: vegetais com baixo teor de carboidratos: espinafre, brócolis, repolho, cebola, alho, pimenta capia (rica em vitamina C), pepino, tomate (em quantidades limitadas), frutas cítricas (em determinados momentos e também em quantidades limitadas) .
- Alimentos proibidos: todos os produtos de grãos (cereais, massas, pães), milho, batatas, frutas (com algumas exceções), laticínios (contêm lactose, açúcar do leite), mel, açúcar, refrigerantes, álcool.
- Os resultados da dieta cetogênica
Na realidade, você pode perder 0, 5-1 kg em uma semana. Não tente reduzir o número de calorias, pois todos os esforços serão desperdiçados.
Se você seguir a dieta corretamente e por um tempo suficientemente longo, o corpo começará a se transformar de uma maneira incrível - enquanto as gorduras são queimadas, a massa muscular cresce.
Se após 4 semanas os resultados não forem visíveis, você deve interromper a dieta e procurar opções alternativas.
Boa sorte e ótimos resultados!