Poucos dias antes do evento, a garota faz uma dieta exaustiva para ficar perfeita em sua roupa favorita. Porém, depois de um tempo, o peso voltará novamente e você terá que perder peso novamente. Mas se você seguir algumas regras simples, não só poderá perder peso, mas também mantê-lo por muito tempo.
Desenvolvendo um plano
Todo mundo tem seu próprio método de perder peso, então você não deve dar ouvidos às opiniões dos outros e se apegar ao que os ajudou, pois esse método de perder peso pode não ser útil para você. Pense em seu próprio plano de perda de peso: padrão de sono adequado, evitando junk food, o número de refeições e assim por diante. E lembre-se de que seu objetivo não é apenas perder peso para um evento, mas perder peso nos próximos anos. Você não precisa perder peso para sempre, mas deve apenas aderir ao estilo de vida correto.
Anote seu plano de alimentação e coloque-o em um local de destaque, como sua geladeira. Você também pode anexar um plano de atividade física nas proximidades, sem o qual não haverá perda de peso efetiva.
Sem mais comida pela noite
Seu estômago deve estar vazio algumas horas antes de dormir. Sim, você vai sentir fome no início, mas depois se acostumará. Não dá para comer o suficiente antes de dormir, porque isso não só aumenta o peso, mas também aparece o inchaço. De manhã você acorda deprimido e cansado, e à noite você corre constantemente para o banheiro. Se é realmente difícil se controlar, o melhor é fazer um lanche com frutas - maçãs, tangerinas, laranjas. Uvas e bananas são excluídas devido ao seu conteúdo calórico.
Literalmente, algumas semanas depois de desistir dos lanches noturnos, você notará uma diferença significativa e, no futuro, não desejará mais comer algo antes de dormir.
Lanches saudáveis
O que você costuma comer durante o dia? Via de regra, sanduíches regados com refrigerante, chá com sobremesa. Agora você precisa abandoná-lo em favor de uma refeição saudável. Que tal pepinos, cenouras ou repolho? Prepare com antecedência as cenouras descascadas, corte em vários pedaços e coma assim que sentir fome. Você pode levar esses deliciosos petiscos para o trabalho. E não haverá a tentação de petiscar biscoitos, sanduíches e salgadinhos.
Apps de ajuda
Agora você pode encontrar um grande número de aplicativos desenvolvidos para quem quer perder peso. Estes são programas de treinamento e planos de nutrição, e apenas lembretes diferentes para aqueles que violam constantemente o regime. Experimente alguns desses aplicativos que podem ajudá-lo a se tornar mais disciplinado.
Lembre-se de que você não pode perder peso em um curto espaço de tempo sem prejudicar sua saúde. Os quilos perdidos retornarão em um curto período de tempo. Perca peso lentamente, mas com segurança, às vezes se prejudique, mas tudo deve ser com moderação. Não se esqueça da atividade física, escreva um plano de treinamento para você mesmo. Se não houver tempo para esportes, pelo menos providencie uma caminhada, recuse o transporte se precisar caminhar uma curta distância. Perda de peso feliz e saudável!